Regelschmerzen (Dysmenorrhö) betreffen 80% der Frauen – doch chemische Schmerzmittel sind nicht die einzige Lösung. In diesem Leitfaden erfahren Sie, welche Kräutertees in Deutschland am wirksamsten gegen Krämpfe und Stimmungsschwankungen helfen – basierend auf klinischen Studien und europäischen Heilpflanzen-Traditionen.

🌿 5 Bewährte Teesorten gegen Periodenschmerzen

1. Ingwertee – Schnelle Krampflösung

✔ Wissenschaftlicher Hintergrund:

• Gingerol hemmt Prostaglandine (Schmerzbotenstoffe) – Studie der Universität München zeigt 58% weniger Schmerzen bei täglichem Konsum.

• Europa-Tipp: Kombinieren Sie mit Bio-Honig aus Deutschland für bessere Absorption.

♨ Rezept:

• 3 Scheiben frischer Ingwer

• 300ml heißes Wasser (80°C, nicht kochend!)

• 10 Minuten ziehen lassen + 1 TL Zitrone

2. Zimt-Kamillen-Tee – Für Wärme & Entspannung

✔ Warum er funktioniert:

• Zimt (Ceylon-Zimt empfohlen) verbessert die Durchblutung der Gebärmutter.

• Kamille (aus deutscher Bio-Landwirtschaft) löst Verspannungen – laut Charité Berlin.

♨ Rezept:

• 1 Kamillenteebeutel (z.B. von Sonnentor)

• ½ Zimtstange

• 5 Minuten ziehen lassen

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• 3. Frauenmanteltee – Das europäische Heilmittel

  ✔ Tradition & Forschung:

  • Seit dem Mittelalter in deutschen Kräuterbüchern dokumentiert.

  • Enhält Ellagsäure, die Krämpfe lindert (Phytomedicine Journal).

  ⚠️ Wichtig: Nur 2-3 Tassen/Tag während der Periode trinken – nicht dauerhaft

❓ Häufige Fragen (FAQ)

▸ Wie oft soll ich diese Tees trinken?
→ Beginnen Sie 2 Tage vor der Periode mit 2-3 Tassen/Tag.

▸ Kann ich Pfefferminztee bei Regelschmerzen trinken?
→ Vorsicht! Pfefferminze kühlt – nicht ideal bei typischen “Kälte-Schmerzen”.

▸ Sind diese Tees für Teenager sicher?
✅ Ja, aber reduzieren Sie die Ingwermenge auf die Hälfte.

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